DICAS UNI VIDA-EU MULHER

POMPOARISMO

Você conhece?

Pompoarismo é a técnica de controlar a contração e o relaxamento da musculatura circuvaginal.

Ao aprender essa técnica, a mulher consegue controlar os três anéis circuvaginais separadamente, podendo incrementar o ato sexual apenas com o movimento de seus músculos.

Mas as vantagens vão além da vida sexual.

O pompoarismo fortalece os músculos pélvicos protegendo essa região do afrouxamento muscular, evitando a queda de bexiga e de útero, incontinência urinária e a diminuição de quadros inflamatórios constantes.

Em algumas mulheres, pode até diminuir a cólica menstrual.

Regula os hormônios, pois ativa a circulação da área pélvica.

Conserva por mais tempo a libido das pessoas que praticam os exercícios regularmente.

Ajuda no tratamento de frigidez

Em países como a Índia, essa técnica é passada de mãe para filha, com o objetivo de aumentar o prazer sexual da moça e de seu parceiro.

Existem técnicas para se fazer em casa.

Para ter certeza de qual músculo exercitar, enquanto estiver fazendo xixi, tente interrompê-lo no meio.

Esse músculo que interrompe o fluxo é o mesmo exercitado no pompoarismo.

Você pode também, durante o banho, introduzir um dedo na vagina e tentar apertá-lo, com o tempo o movimento torna-se natural.

EXERCÍCIOS

1º exercício básico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos. 

Inspire contraindo os músculos da vagina, como se segurasse algo dentro dela, conte até 30 e relaxe expirando.

Repita esse exercício por dez minutos.

    

2º exercício básico: Em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. 

Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. 

Conte até dez e relaxe.

    

3º exercício básico: Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, faça esse exercício por dez minutos. 

Esses são exercícios fáceis, que irão tonificar a musculatura vaginal.

Com esses exercícios básicos, você estará fortalecendo a sua musculatura pélvica. 

O treinamento pode, se você quiser, ser incrementado com outros exercícios e pelo colar tailandês, desenvolvido especialmente para tornar mais fácil o fortalecimento muscular vaginal e diminuir consideravelmente o tempo de treinamento.

E o principal, você  estará CUIDANDO DE VOCÊ , elevando sua auto-estima, sentindo-se mais segura e saudável como mulher .