Dicas para uma Páscoa mais saudável

Aqui estão algumas dicas dicas para que nesta Páscoa comas saudavelmente sem exageros:

Almoço de Páscoa

1- Inicia a refeição com um prato de salada e legumes cozidos.

Estes alimentos apresentam baixa quantidade calórica e são ricos em fibras, que dão maior sensação de saciedade.

2- Tempera as saladas com azeite, limão e vinagre.

O azeite é rico em calorias e, por isso, precisa de moderação.

3- Para dar mais sabor às saladas, utiliza frutas picadas como, por exemplo, maçã, laranja e manga.

4- Uma opção para fugir dos molhos mais calóricos para temperar a salada é utilizar ervas frescas como o manjericão, alecrim ou cebolinha.

5- Opta por carnes mais magras como o filé mignon, peixes e aves (sem a pele).

Retira a máxima quantidade de gordura visível do alimento.

6- Como acompanhamento, evita as massas com molhos ricos em gorduras, como quatro queijos e branco.

Dê preferência para as massas com molho de tomate.

7- Para a sobremesa, a melhor opção é as frutas.

Evita doces muito elaborados como mousse, tortas e bolos.

Chocolate

1- Opta por comer um ovo mais pequeno

2- Não ingiras um ovo ou uma caixa de bombons em um único dia ! Come pequenas quantidades nos dias próximos da Páscoa.

3- O chocolate light ou diet é tão calórico quanto os tradicionais, não penses que comendo muito chocolate diet o estrago é menor.

4- Se recebeste muitos ovos ou um muito grande, divide entre os outros. 

MITOS E VERDADES SOBRE A ÁGUA OXIGENADA

Você, com certeza,  deve conhecer ou até mesmo já deve ter usado a famosa água oxigenada!

Ela é indicada para diversas situações, porém nem todas as funções atribuídas a ela são verdadeiras.

Além disso, ainda pode acabar sendo prejudicial.

Então, é preciso tomar muito cuidado ao usá-la, pois existem mitos sobre os seus benefícios.

No começo do século 20, como ainda não havia antibiótico, muitos soldados morriam em decorrência de infecções.

Pensando em uma solução que pudesse salvá-los, químicos começaram a colocar água em ferimentos abertos, que formavam uma espuma.

Continuando as pesquisas, descobriram que essa espuma resultava da liberação de oxigênio livre e que esse oxigênio tinha a propriedade de matar as bactérias e os fungos.

Assim, foi criada a água oxigenada em 1920.

Mika Yamaguchi, farmacêutica e consultora técnica da Biotec Dermocosméticos, empresa brasileira especializada em ativos e conceitos dermocosméticos, aponta os mitos e as verdades sobre esse líquido que ajudou a salvar vidas.

*Passar água oxigenada em ferimentos evita infecções e ajuda na cicatrização.

Verdade.

A água oxigenada funciona como um desinfetante, higienizando o local e matando os microorganismos.

Ela também é conhecida como peróxido de hidrogênio, molécula que quando entra em contato com a pele é quebrada por uma enzima e, então, libera oxigênio ativo que reage com os microorganismos.

Dessa forma, evita infecções e também auxilia no processo de cicatrização.

*Um pouco de água oxigenada na água do banho ajuda a manter a pele saudável.

Se você tiver uma infecção por bactérias e fungos, é valido.

Caso contrário, haverá a eliminação do microbioma saudável da pele, o que causará desequilíbrios, podendo provocar coceiras e irritações.

*Água oxigenada misturada com água comum pode ser pingada no nariz em resfriados e sinusites.

Em relação à sinusite e ao resfriado, depende muito, pois temos fonte viral e bacteriana.

Novamente, a proporção deve ser correta, pois pode causar danos a mucosa nasal e torná-la mais sensível e irritada.

*Água oxigenada nos pés evita problemas de frieiras e fungos que causam o mau cheiro (chulé).

Verdade.

Se utilizada de forma correta, matará os microorganismos que são os responsáveis pelo mau cheiro.

Mas, lembre-se que sempre deve ser utilizada na proporção correta, pois pode manchar a pele.

*A água oxigenada pode ser usada para bochechos e, se mantida na boca por alguns minutos, mata todos os germes bucais, branqueando os dentes.

É preciso muito cuidado, pois uma solução de água oxigenada deve estar na proporção correta para não causar danos às gengivas, torná-las mais sensíveis ou até agravar gengivites.

Sempre utilize os enxaguantes bucais que contêm na sua composição uma concentração correta de água oxigenada.

*Água oxigenada faz os pelos crescerem

Mito.

Na realidade, somente clareiam os pelos, não estimulando o seu crescimento.

Por Marisa Walsick 

O MELHOR HORÁRIO PARA DORMIR 

Das 21- 23:00: 

É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. 

Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo. 

Das 23 - 01:00: 

O corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: 

Processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.

De madrugada 03:00- 05:00: 

Desintoxicação dos pulmões. 

É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. 

Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Manhã 05:00- 07:00: 

Desintoxicação do cólon. 

É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino.

Durante a Manhã de 07:00- 09:00:

Absorção de nutrientes no intestino delgado. 

É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. 

Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 .

O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.

Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer. 

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. 

Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue.

Então, procura dormir bem e não te deites tarde. 

Exercícios para os olhos

Nossos olhos trabalham duro todos os dias.

A vida moderna exige demais de nossos olhos.

Se você trabalha no computador, por exemplo, eles têm que se adaptar a diferentes contrastes e níveis de brilho até 30.000 vezes por dia.

Os números para dirigir e praticar esportes são semelhantes.

Não é de admirar que os nossos olhos sofram com isso, comecem a lacrimejar, coçar e ficar vermelhos.

Tudo isso muitas vezes acompanhado de tensão no pescoço e dores de cabeça.

Mas não precisa ser assim.

Alguns simples exercícios de relaxamento para os olhos podem colocar você de volta na rota de uma visão sem incômodos.

Exercícios para relaxar os olhos

Eles não tomam muito de seu tempo, podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento, e também podem ajudar você a se concentrar melhor quando está trabalhando em seu computador.

Use as palmas das mãos
Sente-se confortavelmente, descanse os braços sobre uma superfície plana, feche os olhos e coloque as palmas de suas mãos sobre os olhos.

Ficará completamente escuro.

Agora respire lenta e profundamente por um ou dois minutos.

Depois de ter feito isso, lentamente tire as mãos e abra os olhos novamente.

Exercício das quatro direções
Sente-se confortavelmente em um banco e mantenha a cabeça reta.

Em seguida, olhe o mais longe que pode em quatro direções, dois ou três segundos em cada uma: para cima, para baixo, esquerda e direita.

Repita três vezes.

Importante: mexa apenas os olhos, não a cabeça.

Massagem
Uma massagem suave é muito relaxante para os olhos. Usando as pontas dos polegares, massageie a área abaixo do sobrancelhas - a partir da parte superior do nariz até a borda externa da pálpebra - em movimentos circulares.

Exercícios para relaxamento dos olhos
Sente-se com a coluna reta e estique um braço à frente do nariz, com o polegar apontando para cima.

Agora escolha cinco objetos: a ponta do nariz, o braço estendido, o polegar e mais dois objetos na sala, que estejam mais distantes.

Olhe para cada objeto, descansando o olhar sobre cada um deles por alguns instantes.

Por fim, deixe seu olhar vagar sobre a ponta do nariz, o braço, o polegar e os dois objetos, olhando à distância para finalizar.

Exercício de acomodação
Mantenha o dedo indicador direito na altura dos olhos, à cerca de metade do comprimento de um braço do seu olho.

Mantenha o dedo indicador esquerdo a cerca de 15 centímetros mais para trás.

Em um ritmo constante, mude seu olhar de um dedo e para o outro.

Faça isso por um minuto.

HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO

(matam neurônios)

1. Não tomar o café da manhã

A pessoa que não toma o café da manhã tem baixo nível de açúcar no sangue.

Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais

Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar

Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar

O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar

O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. 

Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco

O dormir permite ao cérebro descansar. 

A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

  7. Dormir com a cabeça coberta

Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes

Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação

Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratica a conversação inteligente

Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

LIMPE OS SEUS RINS!

O tempero mais comum da cozinha brasileira, vai muito além do sabor.

A salsa, ou salsinha, ajuda os rins, o coração, regulariza a menstruação e a digestão.

A erva tem na sua composição química um tipo de óleo, chamado apiol, sais minerais, ferro, cálcio, fósforo, cobre, manganêz e zinco.

E mais as vitaminas A e C.

É conhecida pelo poder diurético: atua nos rins e na bexiga.

Faz bem pra quem tem cálculos renais, reumatismo, artrite, artrose e gota.

Ela evita a formação de pedras, elimina a uréia, o sal que se acumula no corpo pela má alimentação, e alivia problemas de inchaço.

Pra tudo isso tem um remédio barato e fácil de fazer: um chá de salsa.

Pegue um maço de salsa e lave bem.
Corte bem picadinho e ponha em uma vasilha com água limpa.
Ferva por 10 minutos e deixe esfriar.

Coe, ponha em uma jarra com tampa e guarde na geladeira.

Beba um copo ou uma xícara por dia, durante 10 dias. 

O sal e outros venenos acumulados nos rins saem na urina.

Só tem uma contra indicação: esse chá não deve ser tomado por gestantes.

(Band notícias)