DICAS UNI VIDA - SAÚDE
ALIMENTAÇÃO
Por quê tomar água?
Quer uma receita
infalível para ter uma pele mais firme e hidratada, manter o intestino
regulado, evitar problemas oculares, fugir do envelhecimento, garantir a saúde
dos rins, facilitar a digestão e ainda perder peso?
Então anote aí:
invista no consumo de pelo menos dois litros de água todos os dias.
Veja os principais
benefícios e por que vale a pena não deixar o líquido faltar na sua dieta
1. Ajuda a emagrecer
1. Ajuda a emagrecer
Muitas pessoas
confundem as sensações de sede e fome.
Por isso, a dica é
beber um copo de água antes de comer.
Com essa sensação
aliviada, a pessoa ingere uma quantidade menor de comida durante as refeições e
isso ajuda a manter – e até perder – peso.
Para saber se a
quantidade está adequada, a dica é ficar de olho na cor da urina.
Se ela está muito
escura e tem cheiro forte demais, está na hora de aumentar o consumo.
2. Deixa o
intestino calibrado
No intestino, a
água é fundamental para hidratar as fibras dos alimentos ingeridos, formando um
gel que aumenta o volume do bolo fecal.
Isso regulariza o
funcionamento do intestino e ajuda para que as fezes sejam eliminadas com mais
facilidade.
A falta de
líquidos leva à prisão de ventre.
As fezes
acumuladas no corpo liberam radicais livres, que minam o sistema imunológico.
3.Mantém a pele
firme e hidratada
A água é
responsável por levar nutrientes até a pele e diluir as toxinas que devem ser
eliminadas com a urina e o suor.
Sem água
suficiente, a pele fica sem os benefícios dos sais minerais e vitaminas
ingeridos e as toxinas se acumulam, deixando-a seca, flácida, quebradiça e com
menos brilho.
4. Evita problemas
oculares
Os olhos são
compostos, em grande parte, por água. Sem ela, o globo ocular fica desidratado
e tem sinais de ressecamento.
Com a quantidade e
a qualidade adequadas das lágrimas, os olhos ficam mais protegidos no caso de
contato com bactérias, ciscos e vírus, evitando lesões, infecções e
inflamações, inclusive conjuntivite.
5. Facilita a
absorção de nutrientes
Por deixar o
sangue mais fluido, a água ajuda no transporte dos nutrientes até os tecidos e
facilita a absorção de vitaminas e sais minerais nas células.
As vitaminas C e
do complexo B, por exemplo, são hidrossolúveis – absorvidas a partir do contato
com a água.
Sem ela, esses
nutrientes não são sintetizados adequadamente e o organismo pode sofrer com a
falta de vitaminas.
6. Auxilia o
trabalho dos rins
Sem a quantidade
suficiente de água, o sangue fica denso e viscoso, o que dificulta o trabalho
de filtragem dos rins.
Com isso, o
processo de limpeza do sangue fica comprometido, o organismo não consegue
eliminar as toxinas necessárias, que se acumulam e os rins ficam
sobrecarregados, facilitando o aparecimento de infecções urinárias e pedras e
cálculos renais.
7. Protege os
dentes
Pessoas que tomam
poucos líquidos produzem menos saliva, o que deixa a boca ressecada e dificulta
a mastigação e a deglutição, comprometendo a digestão.
A água ainda ajuda
a conservar a saúde bucal e diminui o risco de aparecimento de cáries.
